意昂2平台_意昂2平台第二十五期“經粹”團校
NTC健身訓練成功舉辦_20161020
10月20日晚18:30⛹🏻♀️，意昂2平台第二十五期“經粹”團校NTC健身訓練在北區體育館順利舉辦𓀑，團校學員們積極參加了本次訓練😕。
NTC（Nike Training Club）是一套以世界級運動員的專業訓練為靈感🙋🏻🐏，由大師級健身教練經過多年研究，根據多種運動原理設計，為人們量身打造的全身訓練計劃。其中包括的超過60項自定義的訓練計劃以及Nike專業教練的語音指導和隨選指示🦵🏿，將幫助人們去擁有夢寐以求的完美體態。
它將Nike多年的訓練研究和專長集結成一個個人化的體驗。這90多項訓練都是以肌力訓練、有氧訓練、間歇訓練和核心訓練為基礎進行的按部就班的訓練。其不僅有助於燃脂、塑形、提升，對人們保持身體健康也有著很大的積極作用。
10月20日晚18:30🤨😩，在那動感的音樂聲中👬🏼，NTC活動正式拉開了序幕。參加NTC的同學和社團的成員們首先進行了熱身訓練，包括高抬腿前進、後踢腿前進、弓步前進𓀝👨🏻🚒、走步後踢等等，大家逐漸活動開來👱🏻♂️。同時也已經有不少同學覺得🧛🏼，僅僅這基礎的熱身所消耗的體力🏋🏿📶，都讓人有些吃不消了。
短暫的休息之後，就是正式的NTC訓練了。領頭的同學在前面進行示範，其余參加的同學們在後面有板有眼地模仿。內容包括：1.作俯臥撐撐地姿勢，交替將一只腳抬起，腳尖放在另一只腳後跟上再復原的動作👋🏽𓀎；2.作俯臥撐撐地姿勢，重復將雙腿同時向身體一側甩🚶♂️，復原，再向另一側甩，復原的動作🧑🏽🔬；3.作平板支撐姿勢🩸，向右上方抬起右手🤦🏼♀️，緩緩收回右手🥽，向上抬起右腳，緩緩放下右腳，左右身軀交替重復；4.作俯臥撐撐地姿勢🥣，將雙腿同時收至胸前，順勢原地往上起跳，再重新撐地循環此動作；5.作俯臥撐撐地姿勢，交替將雙腿向前提後復原，做俯臥跑步狀；6.跪坐於地📟🕵🏻♀️，上身向前屈🎙，將雙手盡力往前伸，手心貼地，臉朝地面👷🏻🕵️；7.仰臥屈膝🤹🏼♂️，雙手交替抱在雙肩👨🏼🎓，憑借腹部肌肉發力屈起上半身，穩定後再緩緩躺下📽，重復此動作等等。
短短的一個小時很快就過去了，雖然對於同學們來說，NTC訓練強度有點大👨🏻🏭，每個人都訓練得汗流浹背，但是同學們也都覺得這是很好的經歷🪿。大家都說，進入大學後🌸，平日裏相對缺乏運動和鍛煉🐥，通過NTC訓練，多少能得到彌補🎷，這是十分有益的🚊。在以後的日子裏，他們也會堅持運動與鍛煉，以健康的體魄和飽滿的熱情更好地投入到學習與工作中🕊。
來源😮💨：意昂2平台分團委學生會
2016年10月20日
返回頂部
