為了讓同學們更好地健康生活，有效提升自己的生活質量🆒，4月23日意昂2平台世界經濟系2017級本科生班以“健康生活，悅納自我”為主題，邀請養生達人李澤林同學作為“五四世經青年說”的首位嘉賓來給大家進行分享🧑🏿⚖️。李澤林同學將健康生活分為了三個板塊：運動、飲食和養生💁♀️。在每一板塊中先分享一些理論知識👨🏻🍳👨👧👦，後提供自身經驗以便大家參考借鑒。
第一個板塊是運動🌐。她首先強調了運動的重要性，並且提出運動要持之以恒，應該成為我們如同吃飯、喝水、呼吸一般融入到我們日常生活中常態化的日程。接著🏇🏻，她對於處於不同水平和有不同需求的人提供了合適的運動建議——可以根據自己的體質選擇不同的配合方式，不過無論是什麽運動組合都不能忽視拉伸環節的重要性。最後她給出了作為學生黨在學校進行運動和健身一整個流程的經驗，對大家極有參考意義💶。
第二個板塊是飲食🔖。這一板塊的關鍵詞是“人如其食”🧝♂️。她把我們的身體比作一臺高速運轉的精密儀器🔘，那麽我們每天吃的食物就像燃料，燃料的優劣直接決定了儀器的成色、磨損程度和使用壽命，因此我們應該每天攝取清潔而健康的食物，如新鮮蔬菜、水果、谷物和肉類等💇🏼♀️，飲食盡量清淡，拒絕油炸等復雜的烹飪方法，盡量保持食物的原汁原味🛌，多吃清蒸👨🏻✈️、水煮類食物以在拒絕過量的糖油攝入的同時又能保證食物營養，每天盡量喝一些滋補類的湯湯水水。其中，糖、油和蛋白質這幾類是需要我們格外關註攝入的量和形式的💁♂️。接著她還談到了幾個關於飲食的小議題👰🏼♀️，包括量與質的把控、“三分練👮🏿♂️，七分吃”以及提倡大家在健康飲食的前提下盡情享受美食的樂趣✹。同樣的，她在最後也曬出了自己在學校一天的飲食選擇以及如果面需要外食應該怎麽才能遵循清淡健康的飲食原則，是作為學生黨在學校如何吃得營養健康的優秀模版🙅♀️🧛🏼♀️。
第三個板塊是養生🪫🥕。她提醒大家要從現在就開始未雨綢繆，保護自己的各個身體器官🛋，分享了許多養生小知識。同時，她還特別強調了要少熬夜👩🏿⚖️，不熬夜，一定會有更好的時間分配方法來避免夜晚的工作，並且貼出了一個早睡早起的時間規劃圖，倡導大幾歲刷手機和熬夜的時間分在休息和運動、學習上🧑🏻🦯。
最後她還向大家分享了自己關註的用來獲取健康知識以及各類科普的自媒體博主✍️。並提醒大家上面三個板塊都是不能割裂開的，各個板塊之間都有相互的聯系🤪，每一個板塊都要另外兩方面的共同協作才能效用最大化。希望大家在高節奏的學習和工作生活之中也能好好愛護自己，保護自己的身體和涵養精神🧑🏻🤝🧑🏻，從而能在德智體美勞各方面全面發展。
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